こんにちは！パルティーの角田です。
今日は普段の生活習慣で髪を美しく導くお話を(^^)
輝く美髪をつくる習慣その1
【肌と同じ！輝く髪のために大切な食事】
毎日ケアしてしてるのに、、、髪がパすサつく。そんな悩みを持つ方は、もしかして食事による栄養不足かも！？
肌は美白といえばビタミンC！ぷるぷる肌はコラーゲン！などスキンケアに加え、食事から栄養を摂取することがスタンダードになっていますが、髪はどうでしょうか？？
サロントリートメントのように、今日摂取したからといって明日すぐに結果が見えるわけではありませんが、、髪が喜ぶ食事をコツコツと続けることが、本物の艶髪を育むことにつながります◎
美髪をつくる習慣その2
【髪の80%を占めるタンパク質は必須栄養素】
では、美しい髪を育むために必要な栄養素とは何でしょうか？
髪の約80~85%はタンパク質で出来ているので、タンパク質が不足すると、髪の量が減ってしまったり、細く弱々しい髪質になってしまったり、、、
タンパク質不足は頭皮の乾燥を招き、美髪の生える土壌を枯らしてしまいます。まずは、良質なタンパク質を摂りましょう！
美髪をつくる習慣その3
【シスチンが多く含まれる食材が効果的】
髪の毛はケラチンというタンパク質を中心に18種類のアミノ酸で構成されています。
中でも多く含まれるのが「シスチン」。
シスチンは「メチオニン」からも合成されるのでメチオニンが含まれる食材も◎
お肉でしたら鶏、魚はカツオや鮭、カシューナッツや納豆、お蕎麦などもおすすめです。
髪の発毛、育毛の基本の栄養素はタンパク質ですが、髪の構成成分はタンパク質以外にもミネラルや脂質などがあり、髪の毛の材料となる栄養素を全て取ってこそ丈夫で健康的な髪が育ちます。野菜や果物、植物油など、色とりどりのバランスの良い食事が大切です。
皆さんも日々の食事気をつけましょうね(^^)
美髪をつくる習慣4～8は後半で！
またお会いしましょう。
パルティー 角田 安
